Доброго времени суток, не так давно открыл для себя отличный способ держать себя в форме, с которым в сегодняшнем выпуске рубрики здоровый образ жизни с радостью поделюсь.
К сожалению, у многих из нас график дня не позволяет уделять физическим тренировкам достаточное количество времени или же просто лень мешает дойти до спортзала, если вы относитесь к одному из этих типов людей или же у вас свои причины не посещать тренажерный зал, предлагаю отличную альтернативу - скакалку !
С помощью такой простой вещицы, вы сможете устраивать полноценные тренировки дома. Занятия со скакалкой имеют ряд положительных эффектов : вы станете более выносливым, укрепите сердце и сосуды, так же сможете укрепить мышцы ног и сбросить лишний вес, если он есть. Кстати, если вы не знаете как похудеть, то скакалка отлично этому поспособствует. Ведь по сжиганию калорий она превосходит даже занятие плаваньем и езду на велосипеде, представляете ? И всё это не выходя из дому . По крайней мере я из квартиры для прыжков на скакалке не выхожу, площадь и интерьер позволяют :) Некоторые мои друзья прыгают на улице, это уже на любителя, как говориться.
Советы для начинающих :
- Для того, что бы определить оптимальную длину скакалки необходимо наступить на шнур по центру и поднять руки на уровень груди - это самая оптимальная длинна для вашей скакалки
- Всегда начинайте с разминки, можно пару минут просто попрыгать или сделать базовую разминку.
- Всегда занимайтесь в обуви. Обувь должна быть удобной, с пружинистой подошвой.
- На первых порах занимайтесь 10 минут, в несколько подходов с перерывами в одну-две минуты.
- Оптимальная длинна занятий со скакалкой 10-30 минут.
Друзья, надеюсь информацию была для Вас полезной, до скорых встреч ! Хорошего дня !
К сожалению, у многих из нас график дня не позволяет уделять физическим тренировкам достаточное количество времени или же просто лень мешает дойти до спортзала, если вы относитесь к одному из этих типов людей или же у вас свои причины не посещать тренажерный зал, предлагаю отличную альтернативу - скакалку !
С помощью такой простой вещицы, вы сможете устраивать полноценные тренировки дома. Занятия со скакалкой имеют ряд положительных эффектов : вы станете более выносливым, укрепите сердце и сосуды, так же сможете укрепить мышцы ног и сбросить лишний вес, если он есть. Кстати, если вы не знаете как похудеть, то скакалка отлично этому поспособствует. Ведь по сжиганию калорий она превосходит даже занятие плаваньем и езду на велосипеде, представляете ? И всё это не выходя из дому . По крайней мере я из квартиры для прыжков на скакалке не выхожу, площадь и интерьер позволяют :) Некоторые мои друзья прыгают на улице, это уже на любителя, как говориться.
Советы для начинающих :
- Для того, что бы определить оптимальную длину скакалки необходимо наступить на шнур по центру и поднять руки на уровень груди - это самая оптимальная длинна для вашей скакалки
- Всегда начинайте с разминки, можно пару минут просто попрыгать или сделать базовую разминку.
- Всегда занимайтесь в обуви. Обувь должна быть удобной, с пружинистой подошвой.
- На первых порах занимайтесь 10 минут, в несколько подходов с перерывами в одну-две минуты.
- Оптимальная длинна занятий со скакалкой 10-30 минут.
Друзья, надеюсь информацию была для Вас полезной, до скорых встреч ! Хорошего дня !
Комментариев нет:
Отправить комментарий