Завтрак по праву считается важнейшим приёмом пищи в рационе человека за весь день. Помните как наши мамы или бабушки заставляли скушать всю тарелку овсянки с утра ? И были правы. Большинство из нас начинают утро с кофе, бутербродов и прочих не самых полезных вещей, это конечно лучше, чем ничего, но всё-таки есть другие варианты завтрака, которые гораздо полезнее, да и готовятся весьма просто и быстро. Предлагаю несколько таких вариантов завтрака :
- Овсянка с бананами
Овсянка - прекрасный антиоксидант. Способствует нормализации обмена веществ и обволакивает желудок плёнкой, по этому именно с утра весьма полезно начинать утро с овсянки, ведь если в процессе дня, вы съедите что-то не слишком полезное, обволакивающая плёнка уменьшит негативный эффект этих веществ на организм. Бананы скрасят вкус овсянки, которые далеко не каждому по душе и дадут вам необходимый заряд бодрости на весь день. Так же бананы положительно влияют на печень, почки, нервную систему, а так же способны оказывать положительное влияние на желудок.
- Отварные яйца с помидором и огурцом
Ещё один отличный способ начать свой день. Яйца содержат витамин E, который поможет укрепить сосуды и сердце, а так же витамин D, с его помощью можно укрепить зубы. Также употребление яиц поспособствует профилактике проблем со зрением.
Помидоры в свою очередь, богаты витаминами А, С, а также способствуют в предотвращении развития рака. Связано это с наличием в помидорах ликопина – одного из сильнейших антиоксидантов в человеческом организме.
Огурцы в свою очередь помогают в усвоении белков и жиров, а так же богаты витамином B.
Буду откровенен, я сам перешёл на здоровое питание не так давно, и варианты завтраков, которые я предложил в своей статье испытываю лично на себе и результатом очень доволен. Завтракая овсянкой или отварными яйцами с помидором я не испытываю дискомфорта в животе, которые преследовал меня раньше и могу целый день проводить в режиме повышенной энергозатратности . По этому если вы не знаете, что съесть на завтрак очень рекомендую попробовать предложенные мной варианты. Всем хорошего дня.
- Овсянка с бананами
Овсянка - прекрасный антиоксидант. Способствует нормализации обмена веществ и обволакивает желудок плёнкой, по этому именно с утра весьма полезно начинать утро с овсянки, ведь если в процессе дня, вы съедите что-то не слишком полезное, обволакивающая плёнка уменьшит негативный эффект этих веществ на организм. Бананы скрасят вкус овсянки, которые далеко не каждому по душе и дадут вам необходимый заряд бодрости на весь день. Так же бананы положительно влияют на печень, почки, нервную систему, а так же способны оказывать положительное влияние на желудок.
- Отварные яйца с помидором и огурцом
Ещё один отличный способ начать свой день. Яйца содержат витамин E, который поможет укрепить сосуды и сердце, а так же витамин D, с его помощью можно укрепить зубы. Также употребление яиц поспособствует профилактике проблем со зрением.
Помидоры в свою очередь, богаты витаминами А, С, а также способствуют в предотвращении развития рака. Связано это с наличием в помидорах ликопина – одного из сильнейших антиоксидантов в человеческом организме.
Огурцы в свою очередь помогают в усвоении белков и жиров, а так же богаты витамином B.
Буду откровенен, я сам перешёл на здоровое питание не так давно, и варианты завтраков, которые я предложил в своей статье испытываю лично на себе и результатом очень доволен. Завтракая овсянкой или отварными яйцами с помидором я не испытываю дискомфорта в животе, которые преследовал меня раньше и могу целый день проводить в режиме повышенной энергозатратности . По этому если вы не знаете, что съесть на завтрак очень рекомендую попробовать предложенные мной варианты. Всем хорошего дня.
Комментариев нет:
Отправить комментарий