Доброго времени суток, друзья. Если вы читаете это статью, то скорее всего уже встали или собираетесь встать на путь правильного питания и похудения, что же, прекрасно и сегодня мы говорим о том, какой едой лучше всего завершать день.
Многие люди, которые только начинают худеть или просто переходят на здоровое питание недооценивают важность ужина, говоря о том, что завтрак самый важный приём пищи и концентрируются только на нём, а во время дальнейшего приёма пищи совершают кучу ошибок. Так делать не стоит, следить за свои рационом и количеством калорий необходимо на протяжении всего дня, не стоит об этом забывать.
А теперь давайте более подробно о том, какая пища подходит для ужина лучше всего. Прежде всего, из своего рациона необходимо исключит углеводы. Они весьма полезны в первой половине дня, но к вечеру баловать себя булочками, конфетами, изюмом не нужно. Почему ? Обмен веществ к вечеру будет более медленным, чем утром или же днём и соответственно, булочки и конфетки уйдут в талию, что крайне нежелательно.
Чем заменить ?
Прежде всего, это могут быть продукты состоящие из белка и клетчатки. Так же на ужин можно употреблять овощи и нежирные молочные продукты. Где их найти?
Нежирные молочные продукты
Ну, думаю, здесь не сложно : кефир, молоко, йогурты, творожок, всё это отлично подойдёт для ужина. Кроме того, можете побаловать себя нежирными сортами сыра. Белок весьма полезен, наш организм использует его как кирпичи для строительства нашего организма, а так же кальций, благодаря которому нервная система успокаивается, что весьма полезно перед сном.
Овощи
Тут всё также максимально просто. Овощи на ужин подойдут в любом виде, если будете готовить салат, отлично ! Только не заправляйте его жирным майонезом.
Клетчатка. Белок.
Клетчатка содержится в овощах, по этому блюда содержащие помидор, перец, баклажаны, кабачки отлично подойдут для вечерней трапезы. Белок вы сможете найти в морепродуктах, рыбе или же птице, а именно курице и индийке.
Как видите, рацион без углеводов на ужин весьма разносторонний и готовка блюд не займёт у вас длительное время. Кстати, чуть не забыл, если вы любите кушать хлеб, рекомендую перейти на цельнозерновой и старайтесь ужинать хотя бы за два часа до сна.
Многие люди, которые только начинают худеть или просто переходят на здоровое питание недооценивают важность ужина, говоря о том, что завтрак самый важный приём пищи и концентрируются только на нём, а во время дальнейшего приёма пищи совершают кучу ошибок. Так делать не стоит, следить за свои рационом и количеством калорий необходимо на протяжении всего дня, не стоит об этом забывать.
А теперь давайте более подробно о том, какая пища подходит для ужина лучше всего. Прежде всего, из своего рациона необходимо исключит углеводы. Они весьма полезны в первой половине дня, но к вечеру баловать себя булочками, конфетами, изюмом не нужно. Почему ? Обмен веществ к вечеру будет более медленным, чем утром или же днём и соответственно, булочки и конфетки уйдут в талию, что крайне нежелательно.
Чем заменить ?
Прежде всего, это могут быть продукты состоящие из белка и клетчатки. Так же на ужин можно употреблять овощи и нежирные молочные продукты. Где их найти?
Нежирные молочные продукты
Ну, думаю, здесь не сложно : кефир, молоко, йогурты, творожок, всё это отлично подойдёт для ужина. Кроме того, можете побаловать себя нежирными сортами сыра. Белок весьма полезен, наш организм использует его как кирпичи для строительства нашего организма, а так же кальций, благодаря которому нервная система успокаивается, что весьма полезно перед сном.
Овощи
Тут всё также максимально просто. Овощи на ужин подойдут в любом виде, если будете готовить салат, отлично ! Только не заправляйте его жирным майонезом.
Клетчатка. Белок.
Клетчатка содержится в овощах, по этому блюда содержащие помидор, перец, баклажаны, кабачки отлично подойдут для вечерней трапезы. Белок вы сможете найти в морепродуктах, рыбе или же птице, а именно курице и индийке.
Как видите, рацион без углеводов на ужин весьма разносторонний и готовка блюд не займёт у вас длительное время. Кстати, чуть не забыл, если вы любите кушать хлеб, рекомендую перейти на цельнозерновой и старайтесь ужинать хотя бы за два часа до сна.
Комментариев нет:
Отправить комментарий